Entrenamiento
Entrena fuerza y cardio de forma segura, eficaz y adaptada a tu situación.
Especialista en hipertensión y entrenamiento de fuerza
Tu presión no depende sólo de una pastilla
La hipertensión muchas veces es la consecuencia, no el problema.
Aprende a trabajar sobre los factores modificables que pueden estar influyendo en tu presión arterial mediante ejercicio y hábitos adaptados a tu situación.
Valoración inicial sin compromiso. Si no puedo ayudarte, te lo digo.
- Grado en CAFD
- Máster en Salud y Rendimiento
- Especialista en hipertensión
- Salud cardiovascular
01 — ¿Te suena?
¿Te suena alguna de estas situaciones?
«Intento cuidarme, pero mis cifras apenas cambian.»
«Tomo medicación pero mi presión sigue alta.»
«Me han dicho que haga ejercicio, pero no sé qué puedo hacer.»
«Quiero mejorar mi presión pero no sé por dónde empezar.»
«Tengo mucho estrés y siento que afecta a mi presión.»
«Quiero depender menos de la medicación si algún día mi médico considera que es posible.»
02 — La causa
La hipertensión es multifactorial
Presión arterial
- Genética
- Peso y cintura
- Ejercicio
- Actividad diaria
- Alimentación
- Sodio y potasio
- Sueño
- Estrés
- Alcohol
- Edad
- Función renal
- Medicación
Factores en los que se puede trabajar Factores que no dependen de ti
Por eso dos personas con la misma presión arterial pueden necesitar estrategias completamente diferentes.
- Mismo número.
- Diferentes causas y factores.
- Diferentes prioridades.
03 — El enfoque
No se trata de hacer todo.
No se trata de hacer todo.
Se trata de saber qué necesitas tú.
Actividad diaria
Muévete más durante el día y reduce el tiempo que pasas sentado.
Alimentación
Mejora tu alimentación poniendo el foco en los factores que más influyen en tu presión.
Sueño
Mejora la calidad y cantidad de tu descanso para favorecer una mejor regulación de la presión.
Estrés
Aprende a gestionar el estrés y reduce su impacto sobre tu presión arterial.
Seguimiento
Mide tu evolución para saber qué funciona y qué necesitas ajustar.
04 — Resultados
Lo que ocurre cuando el cuerpo vuelve a tener un plan
«He vuelto a entrenar sin miedo.»
150/95 → 129/82 mmHg
«Por primera vez entiendo lo que le pasa a mi cuerpo.»
145/92 → 128/80 mmHg
«Me siento más estable y con más energía.»
158/98 → 134/85 mmHg
«He dejado de vivir pendiente del tensiómetro.»
142/90 → 126/79 mmHg
Testimonios de clientes reales. Los resultados son individuales y dependen del punto de partida, la constancia y el tratamiento médico de cada persona. Ningún programa de entrenamiento puede garantizar cifras concretas de presión arterial.
El programa
Sin hipertensión después de los 40
Un programa para dejar de probar cosas al azar y empezar a trabajar sobre los factores modificables que realmente importan en tu situación.
Si quieres saber si puedo ayudarte, cuéntame tu situación.
Tu presión es un número, pero detrás de ese número hay mucho más.
Quiero valorar mi caso Descubrir el programa 672 16 46 67Aviso importante
Este servicio de entrenamiento y hábitos no sustituye la atención médica ni constituye diagnóstico o tratamiento. No modifiques ni abandones tu medicación sin supervisión de tu médico. Si tienes la presión arterial descontrolada, síntomas cardiovasculares o una patología diagnosticada, consulta con un profesional sanitario antes de comenzar cualquier programa de ejercicio.