Evidencia científica
Lo que hacemos se apoya en la evidencia disponible, no en modas.
Sobre mí
Soy Nacho
Graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte y máster en Salud y Rendimiento. Me he especializado en hipertensión, entrenamiento de fuerza y salud cardiovascular.
- Formación
- Grado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte
- Posgrado
- Máster en Salud y Rendimiento
- Ámbito
- Hipertensión, entrenamiento de fuerza y salud cardiovascular
- Perfil
- Hombres de más de 40 años con hipertensión
- Valoración inicial
- Sin compromiso
Trabajo sobre todo con hombres de más de 40 años que llevan tiempo con la tensión alta y que ya han probado el «muévete más y come mejor» sin que nada cambiara de verdad. No porque no lo intentaran, sino porque nadie les explicó qué necesitaba su cuerpo ni les dio un plan que pudieran sostener.
Mi objetivo no es que dependas de mí. Es que entiendas qué necesita tu cuerpo para funcionar mejor.
En equipo
Tu médico y mi trabajo
Cada uno en su terreno. Lo clínico es siempre de tu médico; lo mío es que el ejercicio y los hábitos acompañen.
Tu médico
Cuidado médico y chequeos
- 01Diagnóstico
Evaluación completa para entender tu situación y confirmar el diagnóstico.
- 02Chequeos regulares
Seguimiento de tu presión y otros factores de riesgo para prevenir complicaciones.
- 03Pruebas médicas
Solicitar e interpretar las pruebas necesarias para un control óptimo.
- 04Modificar medicación
Ajuste de tu tratamiento según tu evolución y siempre de forma segura.
Mi trabajo
Entrenamiento y hábitos
- 01Ejercicio
Entrenamiento de fuerza y cardio seguro, eficaz y adaptado a ti.
- 02Actividad física
Más movimiento en tu día a día y menos tiempo sentado.
- 03Educación
Información clara y práctica para que entiendas tu presión y tomes mejores decisiones.
- 04Hábitos
Sueño, alimentación, gestión del estrés y otros hábitos que marcan la diferencia.
Trabajo en equipo = mejores resultados
Juntos, trabajamos por tu salud. Tú te encargas de lo tuyo, yo me encargo de lo mío.
Cómo trabajo
Individualización
Tu plan sale de tu situación real, no de una plantilla.
Seguimiento
Medimos y revisamos para saber qué está funcionando.
Coordinación
Con profesionales sanitarios cuando corresponde.
Empecemos
Cuéntame tu situación
Si quieres saber si puedo ayudarte, escríbeme. Y si tu caso necesita otra cosa antes que entrenamiento, te lo digo y te oriento.
- Contacto
- Valoración
- Inicial, sin compromiso
- Si no encaja
- Te lo digo y te oriento
Aviso importante
Este servicio de entrenamiento y hábitos no sustituye la atención médica ni constituye diagnóstico o tratamiento. No modifiques ni abandones tu medicación sin supervisión de tu médico. Si tienes la presión arterial descontrolada, síntomas cardiovasculares o una patología diagnosticada, consulta con un profesional sanitario antes de comenzar cualquier programa de ejercicio.